Entrena tu mente

Cuando buscamos mantener nuestro cuerpo en forma, solemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla o mejorarla. Por alguna razón, confiamos en estar en forma mentalmente sin trabajar en ello. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, esperamos una solución rápida y fácil, en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro. Mark Freeman combina en este libro atención plena, terapia conductual cognitiva (tcc) y terapia de aceptación y compromiso (act) para delinear 20 pasos fáciles de seguir que te permitirán liberarte de las formas de pensar y de actuar que causan desafíos para la salud mental en tu vida desde eliminar las compulsiones que generan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción. Entrena tu mente es un programa de ejercicios clave para pasar de una vida frenética repleta de ansiedad a una que se base en tus valores fundamentales, que te hará sentir mentalmente más fuerte y con mejores herramientas para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.