Las polainas son una herramienta muy versatil en cualquier tipo de entrenamiento pueden ser usadas como muñequeras o tobilleras según lo requiera el ejercicio, Las polainas aumentan la masa muscular, pues al tener el peso al final de la extremidad hace que hasta un pequeño paso tenga mayor impacto. Sin embargo, lo más recomendable es realizar una rutina para piernas diseñada para aumentar el endurecimiento muscular usando un poco de peso en las extremidades, el beneficio no solo se verá en las piernas, también sentirás cambios en tus glúteos, abdomen bajo y espalda baja. Las polainas te serán útiles en ejercicios como: Running, carreras. Ejercicios de velocidad. Sentadillas Estiramientos Ejercicios para el fortalecimiento y tonificación de piernas, abdomen y glúteos. Zancadas (de cualquier tipo). Ejercicios Aeróbicos. Gimnasia Balanceo Elevación de piernas. Abdominales (con elevación de piernas).
